อาหารคลีน คืออาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งด้วยสารเคมีต่างๆ หรือผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด อาหารเหล่านี้จะเป็นอาหารที่สุกสะอาด ผ่านขั้นตอนการปรุงแต่งมาน้อย หรือไม่ผ่านการปรุงแต่งมาเลย เน้นธรรมชาติของอาหารนั้นเป็นหลัก ไม่ผ่านกระบวนการหมักดองหรือปรุงแต่งใดๆมากจนเกินไป เช่น เค็มจัด หวานจัด หรือมันเป็นต้น อย่างไรก็ตามการปรุงแต่งอาหารที่ถูกต้องเหมาะสม เช่นสุกพอดีไม่ใส่เครื่องปรุงมากเกินไป ก็ไม่ได้เป็นภัยอันตรายต่อร่างกายเช่นกัน ดังนั้นถ้าคุณรับประทานอาหารตามปกติ ถูกต้องตามหลักโภชนาการ โดยไม่ปรุงแต่ง หวาน มัน เค็ม มาก เกินไป ก็สามารถมีสุขภาพที่แข็งแรงได้

อาหารคลีน

อาหารคลีน

การกิน อาหารคลีน ต้องค่อยๆเป็นค่อยๆไป อย่าถึงกับตัดสารอาหารบางประเภทที่คุณโปรดปราน เพียงแค่ลดปริมาณให้น้อยลงไปเรื่อยๆ จนคุณเริ่มคุ้นชินกับอาหารประเภทคลีน เพราะการลดอาหารปกติอย่างฉับพลัน เพื่อจะเปลี่ยนไปทานอาหารเพื่อสุขภาพแบบทันที มันอาจจะมีผลเสียย้อนกลับมา อย่างเช่นรู้สึกไม่มีแรง หิวง่าย และมีอาการหงุดหงิดตลอดเวลา แบบนั้นให้ให้การใช้ชีวิตคุณแย่ลง ซึ่งไม่ใช่การรับประทานเพื่อสุขภาพแน่นอน รับประทานอาหาร5หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม คือต้องมีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ผัก ผลไม้ และไขมัน ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของความต้องการของร่างกาย

การกินคลีนจะช่วยให้ร่างกายสามารถดึงประโยชน์จากอาหารสู่ร่างกายได้มากกว่าการกินอาหารที่แปรรูป ซึ่งมักจะถูกดึงเอาสารอาหารออกมา อย่างเช่น วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆออกไปในระหว่างกระบวนการผลิต จะช่วยลดการอักเสบในร่างกายทำให้กระแสเลือดไหลเวียนดีขึ้น รวมถึงระบบการขับถ่าย ลองเปรียบเทียบกันระหว่างการกินเค้กกล้วยหอมกับกล้วยหอม ซึ่งร่างกายสามารถย่อยกล้วยหอมได้อย่างรวดเร็วได้รับสารอาหารเร็ว แต่เค้กกล้วยหอมที่ผ่านการผลิตหลายขั้นตอน ต้องใช้น้ำย่อยหลายชนิด ยังไม่ทันจะย่อยเสร็จก็ทานข้าวมื้อใหม่เข้าไป ก็กลายเป็นไขมันสะสมที่พุงอวบๆของเรา

หลักในการกินอาหารคลีน ขัดสีให้น้อยที่สุด เช่นข้าวก็ไม่เลือกที่ขัดจนเป็นข้าวขาวสวย ส่วนขนมปังก็ไม่เลือกแบบเนื้อขาวจั๊วน่าอร่อย หรือขนมแป้งขัดขาวที่ให้เลี่ยงอย่างโดนัท คุกกี้ และเบเกอรี่อื่นๆ ปรุงแต่งเท่าที่จำเป็น เช่นเลี่ยงการใช้น้ำมันทอดหรือผัดจนท่วม แต่อาจเติมน้ำสลัดจากน้ำมันธรรมชาติ ไม่ปรุงน้ำตาล น้ำปลา เกลือหรือเดิมรสจัดจนทำให้รสผิดจากธรรมชาติมากไป ในแง่ของการปรุงแต่ง ผ่านกระบวนการขัดสีและเป็นอาหารหมักดอง ซึ่งถ้ารับประทานนานเข้าจะส่งผลให้อ้วนและแก่เร็ว จากสารเคมีสังเคราะห์ทั้งหลาย การประทานอาหารคลีนคือการรับประทานอาทานที่ใกล้ธรรมชาติที่สุด จะช่วยหยุดโลกอ้วนและสุขภาพเสื่อมแบบเร่งด่วนได้

แน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่ถูกต้องนั้น มีส่วนสำคัญที่จะทำให้น้ำหนักของเราลดลง และหน้าเด็กขึ้นได้ โดยควรเน้นอาหารที่เป็นจำพวก ผัก ผลไม้ โฮลเกรน อาหารที่มีไขมันต่ำและลีนโปรตีน เพราะอาหารประเภทดังกล่าว จะไปช่วยเพิ่มไขมันดีในร่างกาย และชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกายได้ในเวลาเดียว ซึ่งสารอาหารดังกล่าวมักพบใน มะเขือเทศ ถั่ว ข้าวโอ๊ต แซลมอน หรือเจอในอาหารคลีน สำหรับผู้ที่มีปัญหาในด้านต่างๆควรปรับเปลี่ยนการกิน เริ่มรับประทานอาหารคลีน เพื่ออายุที่ยืนยาวและสุขภาพดี เพราะการใช้ชีวิตแบบชะลอวัยนั้นเริ่มได้ด้วยตัวเราเอง
คาสิโนออนไลน์ ฟรีเครดิต | สนับสนุน

Close Menu